К чему снится кошмары каждую ночь

Почему снятся плохие сны? (9 фото)

Внешние и внутренние причины страшных снов

Сомнологи условно делят все причины, в связи с которыми снятся плохие сны, на две группы – внутренние и внешние. В первую входят:

  • органические нарушения нервной системы;
  • регулярные стрессы;
  • физическое переутомление;
  • несбалансированное питание;
  • употребление алкоголя и наркотических веществ;
  • некоторые медикаменты;
  • беременность у женщин;
  • дискомфорт во время ночного сна;
  • негативные или слишком яркие эмоции, пережитые за день;
  • реальные страхи и фобии;
  • просмотр фильмов ужасов.

    Факторы, формирующие вторую группу, воздействуют на человека извне. Это могут быть электромагнитное излучение, неудобное место для сна, слишком высокая или низкая температура воздуха.

    Многие полагают, что кошмары тесно связаны с прошлым, настоящим и будущим сновидца и выступают своего рода предупреждением или сигналом, которые нельзя игнорировать.

    ТОП-9 самых страшных сновидений

    Самыми частыми неприятными снами – глубокими, мутными, тягучими, похожими на болото, из которого невозможно выбраться, являются:

  • пожар. Полыхающее пламя может сигнализировать о том, что человек играет с огнем как в прямом, так и в переносном смысле и говорит, что надо проявлять осторожность;
  • падение с большой высоты. Ощущение свободного падения – из самолета, с крыши, балкона или дерева вызывает панику даже во сне и с высокой долей вероятности связано с нестабильностью в жизни, сильным переутомлением как в физическом, так и в психоэмоциональном плане;
  • выпадение зубов. Крошащиеся окровавленные осколки – это скрытые проблемы и страх перед людьми, в котором в реальности человек не хочет признаваться;
  • погоня. Такой сон наутро оставляет после себя чувство опустошения и тревоги. Обычно сновидец так бежит от самого себя;
  • собственная болезнь или гибель. Сигнализирует о внутреннем недовольстве собой и необходимости перемен;
  • смерть близкого. Обычно после таких кошмаров человек просыпается в холодном поту, с сильным сердцебиением и слезами на глазах. Но этот страшный сон не предвещает несчастий и просто служит подтверждением сильной привязанности к объекту сновидения и страхе расставания с ним;
  • стихийное бедствие или техническая катастрофа. Столкнувшись во сне с наводнением, землетрясением или аварией, можно предположить, что такие явления связаны с серьезным реальным делом или проблемой, сложность которых настолько преувеличена, что они выливаются в виде таких жутких сновидений;
  • свое полностью или частично обнаженное тело в общественном месте. Собственная прилюдная нагота – это маркер самооценки. Чем более дискомфортно и униженно человек чувствует себя во сне, тем большую неуверенность он испытывает в себе и своих силах и тем сильнее привязан к мнению окружающих;
  • мертвецы. Сомнологи и психологи утверждают, что приходящие в сновидениях покойники не сигнализируют ни о чем опасном. Это просто проекция мыслей об ушедшем из жизни близком человеке. Особенно впечатлительные натуры даже утверждают, что таким способом покойники защищают живых и заботятся о них.

    Истоки кошмаров: почему снятся страшные сны детям?

    Все мы родом из детства. И многие причины, объясняющие, почему снятся плохие сны, тоже оттуда. Малыши видят не меньше ужасов, чем взрослые. Но природа их сновидений иная. Обычно в качестве главной причины выступают повышенная тревожность и страхи.

    Читайте также:  К чему снится семечки жареные щелкать

    Если родители, а особенно мать, постоянно находятся в состоянии стресса и невроза, то это обязательно скажется и на качестве сна детей. Мама – это источник пищи и гарант безопасности, поэтому ее состояние малыши ощущают даже без слов.

    Мутные, тяжелые и вязкие сновидения могут сигнализировать о недостатке внимания со стороны родных. Детские кошмары могут провоцировать также чрезмерная опека и страх не соответствовать высоким требованиям родителей.

    Таким образом, главными причинами страшных снов у детей выступают накаленная обстановка в семье и токсичные родственники. Как только психологический климат выравнивается и смягчается, сновидения мальчишек и девчонок становятся более спокойными и радужными.

    Позиция ученых о природе плохих снов

    Точного описания процессов, которые происходят в мозге спящего человека, нет. Есть только предположения и гипотезы. Абсолютно достоверно только то, что сновидения видят все, даже незрячие и глухие с рождения люди. Просто образы у них иные, связанные с особенностями восприятия.

    Результаты исследований показали, что сновидения образуются в фазу и глубокого, и быстрого сна. Распространенной в научной среде точкой зрения является утверждение об одинаковой активности мозга как во время бодрствования, так и сна. Но во время отдыха нейронные импульсы не контролируются сознанием, что вызывает хаотичные видения-картинки. Фактически сон длится не более пары минут, а все остальное мы додумываем после пробуждения.

    Исследователи-сомнологи утверждают, что приятные и кошмарные сны развиваются одинаково. Важна только интенсивность переживаний, а не их окраска. К тому же кошмары, как и происходящие в реальности неприятности, обычно резче и глубже врезаются в память по сравнению с приятными событиями и светлыми сновидениями.

    Психологи настаивают, что плохие сны снятся из-за нереализованности и сигнализируют о сильном стрессе, хронической усталости, перенапряжении. Не находя иного выхода, они выплескиваются в форме кошмаров. Такие сны также могут выступать в виде косвенных признаков развивающейся депрессии и посттравматического синдрома.

    Эффективные способы борьбы со страшными снами

    Кошмарные сновидения – это один из вариантов нормы. Но если они повторяются регулярно, мешают высыпаться, вызывая вялость и хроническую усталость, то есть смысл заняться их устранением. Хороший помощник в этом – физическая активность. Это может быть спорт, уборка квартиры, работа на даче и любые другие действия, после которых человек отключается сразу же после того, как голова касается подушки.

    Спокойствие, гармония и умиротворение – это гарантия спокойных и приятных сновидений. Поэтому нежелательно сразу отправляться в спальню после ссоры, скандала, яркого зрелищного события (концерта, праздника, кинопросмотра). Лучше предварительно немного посидеть, расслабившись, послушать спокойную музыку или звуки природы, выпить чашку чая с ромашкой или мятой, принять ванну.

    Для качественного сна важно обеспечить комфортные условия. В комнате не должно быть слишком жарко, холодно или светло. Надо позаботиться и о звукоизоляции. Именно такие условия способствуют выработке гормона сна мелатонина.

    Философский подход поможет принять и осознать, что сон, будь он даже самым кошмарным, это просто сон. Не стоит слишком активно анализировать сновидения, ища знаки и предостережения. С таким подходом вы, вероятнее всего, и не будете помнить наутро, что именно вам снилось, а все силы направите на подготовку к продуктивному новому дню.

    Комфортные условия для спокойного сна

    Регулярные кошмары однотипного характера нельзя игнорировать. Стоит показаться специалисту, поскольку они могут сигнализировать о начале развития психического заболевания.

    Чтобы обеспечить спокойный и комфортный сон, надо отказаться от просмотра и изучения будоражащего воображение контента, употребления тонизирующих напитков, тяжелой и калорийной пищи.

    Надо стараться избегать стрессовых ситуаций, следить за рационом питания, соблюдать режим дня, уделять внимание спорту и отказаться от вредных привычек. Спокойно уснуть помогает медитация и ванна с эфирными маслами, успокаивающими травами или ароматическими солями. Традиционным для верующих ритуалом, помогающим настроиться на отдых, является молитва. Помогает расслабиться и спокойно уснуть стакан подогретого молока с медом.

    Читайте также:  К чему сниться поход в клуб

    Странные сны чаще преследуют творческих, людей с неординарным мышлением и развитым воображением. Поэтому ответ на вопрос, почему снятся плохие сны с необычным сюжетом, во многих случаях может скрываться и в особенностях психики и восприятия мира. Поскольку в большинстве случаев причины кошмаров в нас самих, то особенно важно стремиться к внутренней и гармонии с окружающим миром. А если пофантазировать и додумать приятный конец сна, то в следующий раз кошмар закончится неожиданной и даже забавной развязкой, а вы встретите новый день с улыбкой и позитивным бодрым настроем.

    Источник

    Почему снятся кошмары?

    Снятся кошмары очень правдоподобно и впечатление от такого сна еще долго не покидает человека после пробуждения. Ученые считают, что жуткие сны – продукт нашего мозга, который испытывает в реальной жизни большой стресс или безрезультатно пытается решить какую-то проблему. Как ни странно это выглядит, но мозг таким образом пытается устроить перезагрузку, восстановить психологическое равновесие человека и отвлечь его от проблем в реальности.

    Положительные стороны погружения в страшный сон

    Снятся кошмары именно в переломные моменты жизни человека. Они показывают ему, что сил у него достаточно, чтобы справиться с трудностями в жизни и начать новый этап во взаимоотношениях с окружающими.

    Часто такие сны вызывают взрыв эмоций. Негативные эмоции могут накопиться, например, из-за расставания с близким человеком, неурядиц на работе и проблем в семье. Все это требует разрядки, которой человек не получает в реальной жизни. Страх и боль, пережитые во сне, нормализуют психическое состояние. Они выравнивают баланс между разными полюсами эмоций.

    Бывает, что трагедия во сне предупреждает нечто подобное в реальной жизни. События во время сна вдруг подсказывают, что в жизни есть проблема, которую вы почему-то не замечаете, или не хотите замечать. Но такое к ней отношение может оказаться фатальным для вас.

    Негатив от ночных кошмаров

    Бесспорно, согласиться с тем, что кошмар хоть в какой-то степени полезен, человек не может. Он чувствует себя после этого разбитым с учащенным сердцебиением и бессонницей. Если такие состояния войдут в норму и человек будет переживать их каждую ночь, то, конечно, недосыпание скажется на его здоровье и настроении.

    Причины появления жутких снов

    Таких причин специалисты насчитали несколько. Они не обнаружили людей, которые были бы избавлены от таких снов.

    Детский возраст

    Часто снятся кошмары детям с подвижной психикой. Они достаточно эмоциональны и близко к сердцу воспринимают ситуацию в семье, неудачи в школе, обман или физические наказания. Все это травмирует психику ребенка и находит отражение в ночных кошмарах.

    Переутомление как физическое, так и эмоциональное

    Наблюдается у людей, которые не могут решить какую-то проблему и постоянно к ней возвращаются в мыслях. Даже сон не способен их отвлечь от раздумий, так как мозг полностью не выключается из этой стрессовой ситуации.

    Психологи говорят, что это часто случается с людьми таких профессий, как правоохранители и судьи, врачи и пожарные.

    Стресс

    Стрессовая ситуация не проходит бесследно. Ее продолжение часто можно увидеть во сне. Она, как негатив отпечатывается в мозгу, и во время сна проявляется яркой и порой ужасающей картинкой. Например, участие в ДТП или насилие со стороны другого человека может спровоцировать череду кошмарных сновидений.

    Депрессия

    Посттравматическое стрессовое расстройство – это состояние, которое часто возникает у людей, прошедших войну или побывавших в зоне боевых действий. Правда, психологи говорят, что и наблюдение за подобными действиями по телевизору для эмоциональных людей тоже могут стать источником повторяющихся ужасов во время сна.

    Читайте также:  К чему снятся звезды телевидения

    Поэтому не стоит смотреть на ночь, возбуждающие вашу психику боевики, триллеры или детективы.

    Депрессию может вызвать и нелюбимая работа, а также длительное общение с неприятными для вас людьми.

    Проблемы со здоровьем

    Здесь имеются в виду уже не психологические проблемы, а плохое самочувствие. Например, высокая температура, головные боли, даже еще не проявившееся заболевание внутренних органов. Тогда во сне, допустим, болит что-то в животе.

    Храп тоже может стать причиной появления ночных кошмаров. Организм ощущает кислородное голодание и реагирует страшными картинками.

    Переедание

    Прием большого количества тяжело усваиваемой пищи перед сном тоже часто становиться началом сплошного кошмара ночью. Перегруженные пищей желудок и кишечник вместо предполагаемого отдыха получили стресс и лишнюю внеурочную работу. К ним должны подключиться печень, почки, поджелудочная и другие органы.

    Если они не спят, отчего же будете спать вы. Если вам все-таки удастся отключится и впасть в состояние сна, то спокойным и радужным он точно не будет.

    Условия для сна

    Есть поговорка, что как постелешь, так и будешь спать. Поэтому кошмары во сне будут гарантированы тем, кто спит в некомфортных условиях. Также на сон влияет включенный телевизор или свет, бьющий в глаза. Звуки, мерцания и недостаток свежего воздуха – вот причины по которым вы окажитесь в центре неприятной ночной истории. Обустройте место для сна с большим вниманием и, возможно, жуткие сны уйдут в прошлое.

    Творческие люди

    Таким людям чаще других снятся кошмары. Это, конечно, связано с их психикой, когда реальность воспринимается острее. Такие личности не только видят сны разного содержания, но и легко увязывают их с текущими житейскими ситуациями. Таким образом, выступая предсказателями будущего.

    Снотворные и наркотики

    Люди, употребляющие кофеин, наркотические вещества или алкоголь не выходят из состояния искусственного возбуждения психики даже во время сна. Жуткие сновидения могут вызвать и седативные лекарственные средства. Так что лучше не увлекаться ни тем, ни другим.

    Подавляемые чувства и эмоции

    Они могут вырываться наружу из-под личины, например, образцового мужа и семьянина. Если какие-то качества натуры долго скрываются, то во сне у них появляется возможность выплеснуться в более утрированном виде.

    Что предпринять, если кошмары приходят во сне регулярно

    Ложиться спать в одно и тоже время, скажем, в 22:00.

    Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Лучше исключить в это время бобовые, мясо и орехи.

    Незадолго перед сном сделать процедуру, которая будет играть роль приятного расслабляющего фактора. Это может быть, например, теплая ванна, чай с медом и ромашкой или теплое молоко.

    Перед сном лучше совершить прогулку или открыть форточку. Достаточное количество кислорода исключит появление кошмаров, которые навевает сон в душной комнате.

    Рисование солнечных, ярких картинок, которые поднимают настроение и не оставляют места страхам.

    Занятие физическими упражнениями как в течение дня, так и за несколько часов до сна.

    Не лишней будет дыхательная гимнастика с музыкальным сопровождением.

    В течение дня попробовать убрать негативные воздействия на психику. Например, найти ответ на мучивший вас вопрос или решиться на какое-то действие, которое не дает вам покоя.

    Обсудить свои страхи с близкими людьми.

    Поверить в собственные силы и результативность своей борьбы с кошмарами во сне.

    В конце концов, настроить себя на то, что в этот раз кошмар завершится полной вашей победой.

    Если все вышеперечисленное не помогает, то лучше пойти с проблемой к врачу. Не стоит доводить себя до психического срыва.

    Источник

  • Поделиться с друзьями
    Приснись
    Adblock
    detector