Меню

Почему после пьянки снятся плохие сны

Почему с похмелья часто снятся кошмары и как с этим бороться

Вредные привычки и зависимости существенно влияют на все аспекты жизнедеятельности, в том числе и на структуру, длительность и другие характеристики сна. Например, частой реакцией организма на большое количество алкоголя являются страшные сновидения.

Одной из причин, почему с похмелья снятся кошмары, называют нарушение фазы быстрого сна. Кроме того, к возникновению этого неприятного явления могут приводить психические нарушения и патологии дыхательной системы.

Стадии и циклы сна

Период сна разделяется на несколько циклов, количество которых зависит от его длительности. Циклическая структура обеспечивает полноценное восстановление ЦНС и всего организма даже при уменьшении продолжительности ночного отдыха.

Всего исследователи выделяют две фазы сна:

  1. Быстрая. Название связано не с длительностью протекания, а с быстрыми движениями глаз во время сна. Именно на этой стадии пациент может видеть сновидения, в том числе и кошмары.
  2. Медленная. Состоит из 4 стадий (дремоты, стадии сонных веретен, стадии дельта и глубокого сна).

Продолжительность цикла составляет 90—100 минут. Первый начинается дремотой. Пациент проходит остальные стадии медленной фазы в прямом и обратном направлении, а затем, в течение нескольких минут — быструю фазу. Циклы повторяются до пробуждения без вхождения в стадию дремоты.

С каждым циклом продолжительность 3-й и 4-й стадии медленного сна, которые отвечают за восстановление тканей, уменьшается, а длительность быстрой фазы — увеличивается. Это обуславливает наибольшую частоту появления кошмаров в период 3—4 часов утра.

Влияние алкоголя на сон

Пагубное воздействие спиртных напитков на цикл сна проявляется в нескольких аспектах:

  1. Алкоголь меняет естественное соотношение медленной и быстрой фаз, осложняя переход между ними и делая ночной отдых глубоким и тяжелым.
  2. Токсическое воздействие спирта и продуктов его окисления приводит к нарушению работы ЦНС. Быстрая фаза отдыха резко сокращается, становится поверхностной и беспокойной. В момент совпадения процесса распада алкоголя и длительных фаз быстрого сна (как правило, в 3—5 утра) пациенту снятся кошмары.
  3. Употребление спиртного провоцирует нарушения работы дыхательной системы и храп (апноэ). Это не только неприятное, но и опасное для жизни явление, так как приводит к задержке и даже остановке дыхания.
  4. Запой или длительное употребление небольших доз алкоголя в качестве снотворного средства может привести к бессоннице. Это еще повысит необходимость в спиртном и вызовет дальнейшее развитие патологии.

Выведение жидкости и алкоголя из организма почками приводит к частым позывам к мочеиспусканию, которые могут прервать отдых в «медленной» фазе и спровоцировать ощущение усталости и разбитости с похмелья.

Причины страшных снов

Появление ночных кошмаров с похмелья, во время и после запоя может быть обусловлено несколькими причинами:

  1. Нарушением фазы быстрого сна. В этот период цикла происходит восстановление ЦНС и появление сновидений. Любое негативное влияние на «быструю» фазу, обусловленное приемом этанола, нейролептиков, антидепрессантов, может спровоцировать появление кошмаров. После длительного периода пьянства неприятные сны могут еще долго возвращаться в жизнь пациента.
  2. Последствиями стресса. В этом случае алкоголь становится катализатором для появления плохих снов. Задавленный стресс и ПТСР нередко проявляется в виде повторяющихся кошмаров, что провоцирует бессонницу и стремление заглушить переживания спиртными напитками. В свою очередь, влияние этанола только усугубляет проблему.
  3. Проявлением психических патологий. Употребление алкоголя и наркотических препаратов часто приводит к манифестации психических заболеваний, которые, как и стресс, могут стать причиной ужасных сновидений.
  4. Апноэ. Апноэ (остановка дыхания) — одна из немногих патологий внутренних органов, роль которой в возникновении кошмаров доказана. Употребление этанола и некоторых психотропных веществ, особенно в течение длительного времени, приводит как раз к возникновению этого нарушения дыхания.
  5. Продолжительной алкогольной интоксикацией, сочетанием спиртных напитков с медикаментозными препаратами. Даже небольшое количество алкоголя в комбинации с некоторыми лекарствами для сердца и ЦНС может спровоцировать ухудшение сна. Реакция пациента может быть индивидуальной, поэтому предупредить кошмары не всегда возможно.

Опасность для полноценного отдыха представляют также поздние застолья. Жирная тяжелая пища стимулирует работу организма и ухудшает сон. Сочетание алкоголя и плотного ужина может привести к появлению кошмаров.

Как избавиться от проблемы

Единственный способ надежно обезопасить себя от жутких сновидений с похмелья — это полностью исключить употребление спиртного. Однако по ряду причин для многих пациентов это является нерабочей стратегией.

Читайте также:  К чему снится летать во сне высоко ночью

Чтобы максимально снизить вероятность кошмаров после приема алкоголя, необходимо сделать следующее:

  1. Пить спиртные напитки не позже 2 часов до сна. Этот промежуток позволит уменьшить влияние этанола на длительные периоды быстрого сна.
  2. Не сочетать алкоголь и сильнодействующие препараты. Между приемом спиртного и лекарств (средств для сердца и стабилизации артериального давления, психотропных препаратов, антидепрессантов) должно проходить не менее 5-8 часов.
  3. Следить не только за количеством выпитого, но и за массой съеденного. Сочетание винных кислот помогает переваривать жирную пищу, однако большое количество копченостей, мяса, жирных и острых блюд в сочетании с алкогольными напитками — верный путь к кошмарам. Отсутствие переедания снижает вероятность проявления проблемы.
  4. Уменьшить интоксикацию. Прием адсорбентов (Смекты, активированного угля) после употребления большого количества спиртного помогает сократить последствия отравления, в том числе и страшные сновидения.
  5. Отказаться от работы за компьютером и просмотра криминальных новостей, триллеров, фильмов ужасов и боевиков в промежуток между приемом спиртного и сном. Сильные раздражители и лишний стресс провоцируют нарушения быстрой фазы сна, среди которых и кошмары.
  6. Гулять перед отдыхом и спать в хорошо проветриваемой комнате. Получасовая прогулка настраивает человека на спокойный отдых и гарантирует отсутствие лишних раздражителей (просмотра фильмов, стрессов).
  7. Из-за высокого риска нарушений дыхания после приема спиртного пациенту очень важно обеспечить свободное поступление свежего воздуха в легкие. Для этого необходимо спать на боку (в крайнем случае на животе), использовать невысокие подушки и располагать верхнюю часть кровати под небольшим углом.

Нежелательно применять алкогольное забытье в качестве средства от бессонницы и стресса. Это не позволит избавиться от проблемы, но принесет в жизнь пациента подсознательную опаску по отношению к ночному отдыху.


Плохие сновидения могут продолжаться и на следующую ночь после бурного застолья. Это также может являться последствием переработки большого количества этанола и отравления продуктами его распада. Ускоряют процесс и улучшают самочувствие обильное питье, употребление источников витамина С (клюквенного морса, цитрусовых, аптечных драже), восстановление солевого баланса Регидроном, минеральными водами и рассолом, легкая пища (бульоны, супы).

Для пациента очень важно отличать похмельный синдром от абстинентного. Абстиненция длится 1—3 суток, то есть является более продолжительной, нежели похмелье. Симптоматика синдрома выражена: пациент ощущает разбитость, слабость вплоть до полуобморочного состояния, тремор конечностей, нарушения сна.

Читайте также:  К чему снятся лисы рыжие в воде

Избавляться от абстинентного синдрома следует комплексно. В курс терапии включаются медикаменты для детоксикации и снятия симптомов, психотерапия, медитации и даже народные средства. Абстиненция средней и тяжелой степени обязательно снимается в условиях наркологического стационара.

Если страшные видения снятся в течение длительного времени, пациенту следует обратиться к врачу (психотерапевту или психиатру). То же справедливо и для людей, зависимых от алкоголя.

Источник



Почему после запоя мучает бессонница и снятся кошмары?

Почему-то принято считать, что после нескольких дней беспробудного пьянства человек легко засыпает и спит таким же беспробудным сном. На самом деле любой запойный алкоголик скажет, что очень частое и дискомфортное состояние после запоя — бессонница.

Читайте в статье

Почему уходит сон

Чаще всего алкогольная бессонница — удел алкоголиков со стажем, но она может произойти с любым человеком, который в процессе праздника не соразмеряет желание выпить с возможностями своего организма перерабатывать спиртные напитки.

Бессонница с похмелья — это только одна из мрачных сторон алкогольной действительности. Всю гамму ощущений после пьянки сложно описать: невозможно нормально работать, нет аппетита, трудно смотреть на свет и слышать громкие звуки. Все это называется жаргонным словом отходняк, а медикам более знакомо как абстинентный синдром. Особенно тяжело он протекает у тех, кто уже не может обойтись без алкоголя.

Кроме инсомнии человек страдает от:

  • жестокой головной боли;
  • повышенного артериального давления;
  • диспепсических проявлений интоксикации (тошнота, рвота, изжога);
  • болей в мышцах из-за нарушения биохимических процессов в организме.

При похмелье обостряются все хронические заболевания, коих при пьянстве предостаточно. Прибавим к этому вялость, слабость, тремор (дрожание конечностей). На фоне всех этих катастрофических изменений бессонница при алкоголизме кажется наименьшим из зол. Но на самом деле ее последствия могут быть очень серьезными, и не только для самого пьяницы.

При отсутствии сна более трех дней появляются галлюцинаторные видения. Они вкупе с раздражительностью, подозрительностью и другими алкогольными поведенческими изменениями приводят к тому, что состояние человека быстро меняется, и он без каких-либо поводов начинает проявлять немотивированную агрессию к окружающим.

Отсутствие сна после запоя — результат алкогольного отравления. Нарушение циркадных ритмов под влиянием этанола приводит к дефициту мелатонина, в результате чего изменяется нормальная последовательность фаз медленного и быстрого сна. Поэтому с похмелья человек не может спать.

Виды абстинентной инсомнии

Наступающая после запоя бессонница различается по своему протеканию.

В первом случае после запоя не спят совсем. Тотальная инсомния очень сильно влияет на нервную систему и головной мозг. Относительно без последствий здоровый человек способен не спать около трех суток. Алкоголика же здоровым назвать сложно. Даже один день без сна провоцирует дальнейшие серьезные нарушения психики.

Чем дольше длится бессонница, тем больше вероятность необратимости проходящих в коре головного мозга процессов.

Случай второй — это плохой сон: человек чутко дремлет, вздрагивая во сне, часто и быстро просыпаясь без видимых причин. Такой сон еще называют заячьим. Он не приводит к релаксу, человек не испытывает того облегчения, которое приходит после полноценного и глубокого сна.

Почему с похмелья снятся кошмары

Ученые–физиологи утверждают, что сон, наполненный ужасами, — это отражение состояния нашего здоровья. Чем хуже «картинка», которую человек видит во сне, тем плачевнее обстоит дело. Любое ухудшение, даже минимальное, тут же отражается в сновидениях.

Читайте также:  Руки вверх ты мне снишься караоке

Болевые синдромы визуализируются в понятную сознанию форму — укус животного, укол иглой, удар предметом и т.д. Синдром апноэ проявляется в кошмарах, где человека кто-то душит. Нарушения нервной системы тоже находят свое отражение в сознании спящего, поэтому не стоит удивляться, почему после запоя снятся кошмары. Нарушения психики, психозы, неврозы, мания преследования и другие происходящие с больным процессы воплощаются в страшные сны. Это по большому счету те же галлюцинации.

Как уснуть с похмелья

Для купирования абстиненции традиционно используются спиртные напитки. Однако повторное обращение к зеленому змию только усугубит ситуацию и может привести к алкогольному делирию. Это состояние более известно как белая горячка, в просторечии «белка». Поэтому, если не идет сон, алкоголь в данном случае не помощник.

Восстанавливать сон нужно постепенно. Не существует такой таблетки, которая в один момент устранит все последствия бурных и длительных излияний и позволит избавиться от бессонницы.

Единого универсального метода восстановления сна после запоя не существует. От бессонницы нужно лечиться комплексно. Лечение должно включать в себя:

  • медикаментозную терапию;
  • физиотерапию;
  • народные средства.

В первую очередь нужны медикаментозные средства — анальгетики, успокоительные, адсорбирующие. Однако из всех этих списков важно исключить препараты, обладающие токсическим действием на печень (Парацетамол, Корвалол, Валокордин).

В качестве анальгетиков (от головной и мышечной боли) хорошо себя зарекомендовали Аспирин, Анальгин, Мексидол. Успокоительные препараты предпочтительнее выбирать на растительной основе и щадящего действия — настой пустырника, Глицин, экстракт валерианы, Новопассит и др.

Сильнодействующие и снотворные средства (Элениум, Димедрол и т.п.) назначает только врач, их ни в коем случае нельзя принимать для сна одновременно с алкоголем.

От тошноты, вызываемой алкогольной интоксикацией, лучше всего поможет уголь активированный в соотношении: 1 таблетка на 10 кг веса тела. Перебарщивать с этим средством не стоит, поскольку возможна диарея. Чтобы повысить эффективность принимаемого угля, лучше таблетки растолочь: порошковая лекарственная форма повысит площадь абсорбции.

Полное восстановление нормального сна возможно после окончательного выведения токсинов из организма, поэтому в очень тяжелых случаях больного помещают в стационар и применяют инфузионную терапию (капельницы).

Самый же лучший способ — избавление от алкогольной зависимости. Человек, который бросил пить, начинает жизнь заново и не знает проблем со сном.

Выздоравливаем дома

Госпитализация — это крайняя мера. В подавляющем большинстве случаев абстиненты приходят в себя дома, где им обеспечивают условия для сна, соответствующую их состоянию диету и прочее.

Как уснуть после запоя в домашних условиях:

  • пить побольше жидкости;
  • обеспечить тишину и отсутствие яркого света;
  • проветрить комнату и увлажнить воздух.

Улучшат состояние больного свежие фрукты и овощи — капуста, цитрусовые, малина, шиповник и др. Они восполняют запас витаминов и микроэлементов в организме, это улучшает сон. С ягодами и фруктами делают напитки. Очень много полезных веществ содержит рассол из-под квашеной капусты, его собирают и пьют как лекарство.

Растительные лекарственные средства (мята, пустырник, мелисса, зверобой) успокаивают, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и выводят токсины.

Знающие люди говорят, что нет лучше средства для сна, чем теплое молоко или отвар ромашки луговой с медом. Полезны молочнокислые напитки (кефир, айран, тан, простокваша), квас.

Источник

Adblock
detector