Здоровый сон

Приснись

Сон состоит из определённых циклов. На протяжении ночи они чередуются. Полный цикл сна составляет примерно 1,5 часа. За ночь человек проходит от одного до пяти циклов. К утру мы спим более чутко, а сны становятся ярче, длиннее и запоминаются нам. Это так называемый быстрый сон. В такой момент многие могли заметить, что глаза человека двигаются под веками. Во время медленного сна человек находится в глубоком оцепенении, мозг и все системы отдыхают. И быстрый, и медленный сон жизненно необходимы любому человеку.

Психологи настаивают на том, что человеческое сознание полностью подвластно сну и нарушения сна влекут за собой нарушения в работе сознания. Диетологи, в свою очередь, заявляют, что качественный полноценный сон способствует похудению, а вот его недостаток наоборот вызывает ожирение. Причина кроется в том, что организм пытается получить недобравший во время сна запас энергии с употреблением излишков пищи, и человек постоянно испытывает чувство голода, несмотря на то, что обмен веществ уже не справляется с пищеварением.

Усталость, депрессия, разбитость, плохое самочувствие, дезорганизованность, чувство страха, потеря внимания – всё это результаты недостатка сна и его неполноценности.

Здоровый сон

Стоит заметить, что человек может и не догадываться, что сон его неполноценен. Во время сна организм не может полностью расслабиться и не восполняет запасы энергии. Если, по крайней мере, три из следующих тезисов «о вас», то ваш сон нарушен:

  • Трудно проснуться без будильника.
  • Даже со звонком будильника вы ещё долго не можете открыть глаза.
  • С утра вы чувствуете себя раздражённым, уставшим, такое настроение может сохраняться на целый день.
  • Вы не можете сконцентрироваться с самого утра.
  • У вас проблемы с памятью.
  • Вы с трудом принимаете какие-либо решения и зачастую не можете решить проблему – вы теряетесь.
  • Вам трудно проявить творческий подход.
  • В тёплом уютном помещении вас клонит в сон.
  • Вы можете заснуть на лекциях, собраниях.
  • Как только голова коснулась подушки, вы сразу же погружаетесь в сон.
  • Вы чувствуете сонливость за рулём.
  • В выходные дни вы спите значительно дольше, чем в будни.
  • Вы с трудом обходитесь без дневного сна.

Если вышеизложенные факты о вас, то задумайтесь о качестве сна сегодня, чтобы не страдало качество жизни завтра.

 

Читайте также:  К чему снилось венчание
Поделиться с друзьями
Приснись
Adblock
detector